witam wszystkich, chciałbym zaczerpnąc najpierw porady, informacji co w tym przypadku moge jeszcze zrobić, zanim pójde do lekarza lub co gorsza. Bede musiał zejsc z testa ? Od dłuższego czasu mialem problem z dretwiejącymi nogami,bez wiekszych objawów, wtedy Hematokryti Hemaglobina była na równi normy 17.5 i 51%. Od ponad roku leci test tylko . [...]
[...] wszystkie 4 to bije to tak jak najkrotszy ester , czyli prop) Lecz propa w omce jest tlyko 30mg tka jak kot naplakal wiec dlatego dolozylem jeszcze 50 mg wiec razem bedzie 80 mg to pwinno dac dobrego kopa Na zalanie wsadzilem cynk + nolvadex bo wiadomo jak to z oma jest ...ale .... biorac sposobem EOD powinienem miec teoretycznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam zamiar zacząć trening na masę mięśniową i chciałbym, aby ktoś doświadczony spojrzał na to co planuję i coś podpowiedział lub poprawił. Trenuję już ponad rok z przerwami. Jestem ektomorfikiem i dość dużo trenuję. Gram w piłkę nożną (co drugi dzień w sezonie), jeżdżę na rowerze, ćwiczę na siłowni, biegam, rekreacyjnie pływam. Na czas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na siłowni trenuję od lutego zeszłego roku. Początkowo trenowałem typowym splitem, ćwiczenia dobierając intuicyjnie, w miarę rozsądnie. W wakacje miałem przerwę od siłowni spowodowaną wyjazdem do pracy, co przełożyło się na kontuzję barku i kolana, mniejsza. Wróciłem na siłownię pod koniec września, ćwicząc planem HST, który bardzo mi się [...]
Witam wszystkich i proszę o pomoc. Dwa lata temu jakoś samo wyszło, że zaczęłam uprawiać sport, mniej tłusto jeść (odżywianie mojej rodzinki opierało się głównie na tłustych sosach, ziemniakach,białym chlebie i tłustym mięsie),przestałam podjadać (zawsze w szafce tona słodyczy), pokochałam skakankę. Wynik był taki, że w ciągu jakiegoś roku [...]
Zanim ktoś skrytykuje czemu tak a nie inaczej, niech przeczyta na samym dole. http://iv.pl/images/54384350146586852368.png Posiłek nr 3 - niech nikt nie myśli, że tam sama czekolada będzie ;] Na stronie, na której to zrobiłem nie było niczego odpowiedniego żeby tam wstawić, ale będzie tam zawsze coś co mama ugotuje. Tak samo w posiłku nr 4, ew. [...]
Cześć! Prawie zawsze miałem brzuch, nigdy nie byłem "chudzielcem", ale przez ostatnie 1,5 roku niesamowicie się spasłem (+20kg), głównie poprzez żarcie masy słodyczy, nieregularne posiłki, kebaby, pizze i pracę przy komputerze oraz brak ruchu. Obecny stan jest tragiczny: 115kg na wadze, wielki brzuch, zero kondycji, wstyd i rozpacz po prostu. Czas [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 178 Cel treningowy : duża klatka :D Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : czasami pobiegam itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wystarczająco Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
Witam wszystkich forumowiczów :) Może najpierw coś o mnie : -wzorst 186 cm -waga 76kg -obwód w klatce 103cm -odwód w bicepsach -prawy 34cm -lewy 32cm -wiek 15lat -rekord w wyciskaniu 70kg -staż rok z kilkumiesięczną (2, może 3) przerwą -trening na mase , ale źle ułożony o czym przekonałem się niedawno -brak typowej diety ale staram się [...]
Witam, miałem sporą przerwę od siłowni bo chorowałem na nowotwór, teraz już jest wszystko okej i powoli wracam do życia ;). Niestety mam przecięty na pół mięsień najszerszy grzbietu, więc przy podciągnięciu na drążku jeszcze pobolewa, planowałem powrót na siłownię może za 1-2 miesiące, tymczasem rower i bieganie, żeby kondycję polepszyć. Było tak: [...]
Siema. Na ten moment: 22 lata, 177cm, 60kg, ektomorfik, ważyłem 52kg, udało mi się dobić do 64kg ale się zapuściłem i spadam. No i spadłem do 60kg. Chcę teraz pocisnąć do 70kg, na wyposażeniu mam hantle z regulowanym obciążeniem, maks 30kg, chyba stykną, bo do 64kg leciałem z hantlami po 5kg. :D Rozplanowałem sobie trening i dietę i mam pytanie [...]
[...] to zmienic .Wstepnie sie zapoznalem z technikami ukladania diety i wyliczylem ze naszej wadze potrzebuje 246g bialka 410 wegla i 82 tluszczu Podstawa naszej diety bedzie ryz makaron (bezjajeczny)twarozek mleczko jajka (znaczy sie bialka ) Rozklad posilkow : B W T 1. 100g makaronu 0.5 l mleczka 0.5% [...]
[...] rzygam tym po jedzeniu twarogu przez ponad miesiac codziennie. Ewentualnie, jesli nie ma to jak myslicie, kupic kazeine? Choc na dobra sprawe, juz troche duzo tego prochu bedzie. 3) Cholesterol - martwic sie czy nie? Jedzenie 3 jajek codzinnie na sniadanie, wcale takie zdrowe nie jest, ale czy w moim wieku (19lat), warto sie tym przejmowac? Bo [...]
[...] (pol roku przerwy miedzy nimi) 8.TRENING: no jak nie ma jak jest:) 9.CEL CYKLU: przelamac stagnacje 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2,5 roku 11.POZIOM BF% troche tam bedzie 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ani to ani to (tylko sie nie smiejcie) 13.STAN ZDROWIA: znakomity 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak [...]
hehe! Witam! w szkole na pracownię A/V zrobiłem kiedyś taki filmik, który tematem nawiązuje do SFD:) więc sobie pomyślałem, że sie pochwale! podobno nawet śmieszny:D zaznaczam że cały film robiłem JA(skromniacha ze mnie, co?!:)! Filmik zajmuje nie dużo bo 4MB więc nawet na modemie można go ściągnąć w 10 min! niestety kompresja do takiego rozmiaru [...]
Witajcie! Mam 16 lat ( w styczniu będe miał) mam 168cm wzrostu i 71kg wagi. Jeżeli chodzi o resztę ciała (m.in. biceps) to też nei jest najgorzej bo jestem trochę przypakowany (dość regularnie ćwiczę). Wydawać by się mogło, ze nie jest to duża nadwaga jednak ja widze co innego chodzi mi głównie o brzuch gdyż widać na nim odłożony już tłuszcz. Nie [...]
Cześc, dwa miesiące temu zerwałem sobie mięśnia podczas treningu. Ogólnie odżywiałem się w tamtym okresie mniej więcej tak: - rano jakieś węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, do tego jakieś białko - przed treningiem węglo o średnim indeksie; - zaraz po weglo o dużym indeksie do tego białko - wieczorem jakieś lekkie przekąski znowu o [...]
[...] :> i to nie tyle wizualnie co faktycznie na wadze , zeby odciazyc kolana. Przy wyjsciu ze szpitala mialem 83kg a teraz dobilem do 90 przy wzroscie 183cm. Satysfakcja bedzie gdy zrobie 80 kilo. I teraz tak, przegladam forum areoby, TBW itd ... tylko wszedzie dołóż nogi... a co gdy nie można robić NIC nogami co siada na kolana, albo są [...]
UWAGA Sterydy!!! :)
